Í dag býr hver einstaklingur við aðstæður sem stundum krefjast hans af einfaldlega yfirgnæfandi líkamlegri og andlegri virkni. 21. öld - Öld ný tækni, léleg vistfræði, léleg næring, slæm venja og mörg fleiri sem versna heilsu, brjóta í bága við mjög sátt um tilvist okkar í þessum heimi. Fyrir karla er þetta fyrst og fremst vegna styrkleika.
Meira en 30% karla jafnvel á unga aldri í dag lenda í vandræðum í nánu lífi. Snemma sjúkdómar í blöðruhálskirtli, sýkingum í þvagfærasvæðinu, óeðlilegt samfarir eða fullkomin fjarvera þeirra leiða til sterkrar helming mannkynsins til ristruflana, neyðir til að lifa við stöðugt álag, þunglyndi og óvissu í eigin styrk. Þetta veldur enn alvarlegri afleiðingum á hjarta- og æðakerfinu, hjartaáföllum, höggum.
Manninum er svo skipulagt að hann ávarpar lækninn aðeins þegar hann skilur að ástandið hefur farið úr böndunum. En aðallega kýs viðkvæmt vandamál að leysa það sjálfstætt.
Hér koma fjölmörg lyf til bjargar. Þeir starfa samstundis, áhrifin standa í allt að fimm klukkustundir. Og allt, það virðist, er ekkert, ef ekki vegna aukaverkana sem láta sig líða mjög fljótlega. Og ástandið með styrk versnar aðeins.
Kynferðisleg vandamál geta verið tímabundin eða stöðug. Stundum eru þau tengd sálfræðilegum vandamálum, fyrsta bilun í rúminu og siðlausar aðgerðir félaga í þessum viðkvæmu aðstæðum. Stundum verður maður bara þreyttur.
Í slíkum aðstæðum geturðu reynt að takast á við vandamálið sjálfur með því að nota náttúrulegar aðferðir til að auka styrk heima. Það er talsvert mikið af þeim, allir eru prófaðir af tíma og áttu skilið vald og samþykki sérfræðinga.
Hvað er styrkleiki
Áður en þú talar um aðferðir og aðferðir við að auka styrk karla ætti maður að ákveða þetta hugtak. Aukning styrkleika þýðir ekki að gera kynlíf risastór frá manni. Þetta hugtak er ekki aðeins tengt kynferðislegum hæfileikum, það er miklu breiðara.
Það eru aðrir, ekki síður mikilvægir þættir þessa máls sem ákvarða almenna karlmöguleika. Þetta er líkamleg, siðferðileg, andleg og siðferðileg getu hans. Allir eiginleikar sem hann nær ákveðinni stöðu á félagslegum og efnislegum sviðum lífs síns.
Þetta snýst um slíka konu sem hver kona dreymir um. Svo náttúran var hugsuð. Reyndar, frá heilbrigðum manni, er sama heilbrigt og sterkt afkvæmi fætt frá öllum hliðum manns.
Ristruflanir leiða til stórra vandamála í öllum þáttum möguleika manns. Allir vita að auðveldara er að koma í veg fyrir sjúkdóminn en að meðhöndla. Opinber læknisfræði, ásamt lyfjafyrirtækjum, var þó notuð til að meðhöndla það, án þess að hafa áhyggjur af því að styrkja heilsu.
Auðvitað eru aðstæður þegar haft er samband við sérfræðinga er einfaldlega lífsnauðsynlegt. En í flestum tilvikum er það gagnslaust að bíða eftir árangursríkum og síðast en ekki síst ódýrri hjálp frá þessari hlið.
Þú verður að læra hvernig á að nota þá getu sem náttúran hefur gefið manninum sjálfstætt. Og endilega, ef maður vill vera raunverulegur fulltrúi sterkrar helming mannkynsins þar til mjög ellin.
Hvernig á að bæta styrkleika
Karlstyrkur gefur mjög oft mistök vegna banalra vandamála. Líkaminn er veiktur vegna slæmra venja-níkótíns, áfengis, óvirks lífsstíls, umframþyngdar. Stundum er þetta vegna sykursýki eða vandamál af hjarta- og æðasjúkdómi.
Það gerist líka að maður er í uppnámi, upplifir streitu, er í langvarandi þunglyndi, upplifir langvarandi þreytu. Allt þetta getur ekki annað en haft áhrif á heilsufar hans almennt.
Leitast skal um málefni að auka og koma í veg fyrir styrk í flækjunni og vinna í nokkrar áttir í einu:
Borðaðu vörur sem geta endurnýjað vítamín-steinefnaskort í líkamanum. A, C, C, Hópur B, steinefni - Sink og selen eru talin karlkyns vítamín. Líkami þeirra ætti að fá í nauðsynlegu daglegu norminu alveg. Þetta eru snefilefnin sem endurheimta hormónajafnvægið, auka framleiðslu testósteróns, auka kynlíf og styrkleika.
Farðu yfir mataræðið, kveiktu þar daglega:
- Lágt rautt kjöt - nautakjöt, lamb;
- mataræði og leikur - kalkún, kanína, kjúklingur, fasan kjöt;
- Allar hnetur 100 g á dag;
- fræ, sérstaklega grasker;
- Ávextir, grænmeti, sítrónuávextir - næpur, handsprengjur, fíkjur;
- öll afbrigði af lauk;
- lifur og eggjarauða, quail egg;
- súr -milk vörur;
- Fiskur, sérstaklega Marine - tvisvar í viku verður að vera;
- Sérhver sjávarfang - helst hrá eða eftir minniháttar hitameðferð;
- steinselju, spínat, hvaða grænu sem er;
- lín, hnetu, ólífuolíur og lýsi;
- hunang með hnetum, perga, allar afurðir af býflugnabúum;
- kakó, hátt -drifs súkkulaði, svart;
- Engifer te, kooutics, nýpressaður safi úr grænmeti og ávöxtum.
Gagnlegar ráð til að bæta styrk:
- Lærðu að framkvæma einfaldar æfingar sem auka blóðflæði til grindarbotnsins og lestarvöðva sem tengjast kynferðislegu sviðinu. Þau eru kölluð Pubic og Kopec. Þessar fléttur eru einfaldar, þau munu taka mjög lítinn tíma og niðurstaðan verður augljós eftir viku. Það eru aðskildir fléttur til að auka styrk, auka stinningu, nudd egg og pung, kegelæfingu.
- Berjast virkan of þungan. Ef bjórmaginn þinn er meira en 94 cm, þá er þetta þegar talið offita. Það er hættulegasti óvinur styrkleika, þar sem hann vekur framleiðslu kvenkyns hormóna og dregur verulega úr testósteróni karla. Þetta mun fljótt leiða þig til ristruflana. Að auki er tíðni sykursýki, hjartasjúkdómar og æðar tengd of þungum, sem dregur úr heilsu almennt.
- Hættu að reykja, drekka, drekka jafnvel léttustu lyfin. Vísindi hafa lengi reynst bein háð styrkleika af slæmum venjum. Þetta mun strax auka getu verulega á nánum sviðum.
- Reyndu að sitja minna, hreyfa þig meira, spila íþróttir. Fulltrúar svif skrifstofu eru mun líklegri til að þjást af kynferðislegum vanvirkni en fulltrúar starfsgreina í tengslum við mögulega líkamsrækt. Lærðu að framkvæma morgunæfingar, hlaupa, hoppa á reipi, kaupa hermir, að minnsta kosti auðveldast. Ef möguleikar íþróttaþjálfunar eru takmarkaðir vegna skorts á tíma og í vinnunni þarftu að sitja, mun Kegel æfing hjálpa. Þú getur framkvæmt það sem situr á stól. Það miðar að því að styrkja kyn og vöðva.
- Ef þér finnst vandamál með styrk tengjast fléttum af völdum misheppnilegrar kynferðislegrar athafnar eða eitthvað svoleiðis, reyndu að leita aðstoðar meðferðaraðila eða hjálpa þér.
- Reyndu að verða minna kvíðin af einhverjum ástæðum, þunglynd, forðastu streitu. Annars verða kynferðislegar aðgerðir þunglyndar endalaust. Þetta er tengt fornum getnaðar fyrirkomulagi barns í samfelldu hagstætt umhverfi.
- Hvíldu meira, reyndu að sofa rólega í átta klukkustundir. Draumurinn ætti að fara fram í fullkomnu myrkri og hvíld. Orlof verður að fara fram í lífi þínu. Mundu hversu marga mánuði þú vinnur án frídaga. Annars vekur þú sjálfur lækkun á styrkleika.
- Notaðu alþýðuaðferðir, undirbúið decoctions, veig af meðferðarplöntum og kryddjurtum, farðu í afslappandi böð, raða ilmmeðferð og jógatímum.
Styrkleiki: Hvernig á að ala upp heima
Í þessum hluta greinarinnar munum við íhuga nokkur atriði í að auka styrk við náttúrulegar aðstæður nánar.
Æfingar til að auka styrk eru einfaldar, sem miða að því að auka lengd og styrk stinningar með því að auka blóðflæði í mjaðmagrindinni og typpinu. Þeir ættu að vera gerðir á morgnana og á kvöldin. Aukið ætti álagið smám saman með tímanum sem færir hverja æfingu í tíu sinnum.
Einfaldustu þeirra:
- Standi á gólfinu, handleggirnir á mitti, fætur eru dreifðir axlar -breidd í sundur. Snúningur mjaðmagrindarinnar réttsælis og síðan í gagnstæða átt - að hámarki tíu sinnum í hvora átt.
- Upphafsstaðan er sú sama. Við framkvæma gangandi hreyfingar með fæturna og lyfta þeim hátt að höku. Á sama tíma reynum við að standa beint. Tíu sinnum með hverjum fæti.
- Hendur í mitti, beygðu fæturna svolítið í hnén. Við byrjum að framkvæma æfinguna, beygja fæturna sterkari, eins og að setjast niður, en þenja sterklega vöðvana á rassinum 2-3 sinnum.
- Að liggja á gólfinu, fætur öxl -breidd við hnén eru beygðir á hnén, hendurnar liggja meðfram líkamanum. Það að rífa mjaðmagrindina og aftur úr gólfinu, rísa jafnt og sitja lengi í nokkrar sekúndur og taka síðan upphafsstöðu.
- Næsta æfing líkist hjólaferð. Liggur á gólfinu, eins og í fyrri æfingu, hermir á reiðhjólahreyfingum.
- Öflugustu áhrifin á kyn og vöðva. Liggur á gólfinu, fæturnir eru beygðir, handleggirnir liggja meðfram líkamanum. Við byrjum að þenja þennan vöðva sterklega og fylgjast með styrk spennunnar, en ekki fjölda endurtekninga.
- Þessi æfing er framkvæmd í sitjandi stöðu. Hendur á mitti, brjóstkassinn er gefinn fram, axlirnar eru jafnar. Við þökkum svæðið á milli eistna og endaþarms, eins og við teiknum strákorn. Á sama tíma reynum við að slaka á og ekki þenja rassinn.
Æfingar Kegels voru þróaðar af vísindamanninum Arnold Kegel um miðja síðustu öld og miða að:
- Brotthvarf og forvarnir gegn fjölmörgum sjúkdómum í tengslum við kynfærasviðið - bólgu og kirtilæxli í blöðruhálskirtli, þvagleka, þvagbólga, gyllinæð osfrv.;
- aukning á tíma og styrk stinningar með því að fylla blóð mjaðmagrindarinnar og typpisins;
- Auka tíma og styrk fullnægingar. Kynferðislegar athafnir verða lengri og eru uppfullar af nýjum tilfinningum;
- Stöðugleiki hormónajafnvægis og aukning á testósterónframleiðslu. Þegar öllu er á botninn hvolft bæta slíkar æfingar virkni eistu sem bera ábyrgð á þróun þessa efnis;
- Eftirlit með sáðlát, getu til að lengja tíma kynmaka og ná mörgum kynferðislegum tengiliðum á stuttum tíma.
Einfaldustu æfingar Kegels eru góðar að því leyti að hægt er að framkvæma þær hvar sem er og hvenær sem er. Aðalatriðið er að vita hvar kyn og vöðva, eða LKP er staðsett. Að finna það er alveg auðvelt. Ef þú truflar strauminn tímabundið meðan þú truflar tímabundið, þá muntu finna í bili milli endaþarms og eistu hvernig þessi vöðva er spenntur.
- LCP-hugsuð þjálfun. Lærðu að finna það og þjappa síðan saman og slaka á. Þetta er einfaldasta leiðin til að styrkja það. 2-3 sinnum á dag er nóg;
- Seinkun á streymi. Í hvert skipti sem þú ferð á klósettið skaltu reyna að trufla þvaglát 2-3 sinnum;
- Með tímanum, þegar þú finnur fyrir vöðvanum vel, geturðu haldið áfram að spennubrautinni, óháð öðrum vöðvum líkamans. Áhrif þessarar æfingar eru í þjöppun og fjölda endurtekninga. Nauðsynlegt er að koma upphæðinni í þrjá á dag fyrir tíu æfingar fyrir hverja lotu.
Uppskriftir af hefðbundnum lækningum og grasi:
- Á hverjum degi í mánuð skaltu borða 200 g af hnetum daglega, drekka geitamjólk;
- Blandið saman hlutfalli af 1: 1 saxuðum hnetum og hunangi þar til einsleitt samkvæmni. Borðaðu þrjár matskeiðar á dag hálftíma eftir að hafa borðað í einn mánuð;
- Veig af eleutherococcus. Innan 30 daga þrisvar á dag þynnt hálf teskeið með litlu magni af hálfu tíma fyrir máltíðir;
- Hvítlaukur veig. Gríptu kíló af hvítlauk, helltu vatni, hyljið með loki og haltu í mánuð í mánuði og hristist á hverjum degi. Drekkið teskeið meðan innihaldið klárast;
- Veig af Ginseng rót sem hægt er að kaupa í hvaða lyfjafræði sem er. Taktu 30 dropa þrisvar á dag hálftíma fyrir máltíðir. Síðasta bragðið eigi síðar en fimm klukkustundum fyrir svefn, þar sem það getur valdið svefnleysi;
- Afslappandi bað eftir erfiða vinnudag frá lauf af göfugu lauraldri eða kamille í lyfjafræði. Venjulega eru þrír lítrar af decoctions útbúnir, síaðir, hellt í heitt bað og taka um það bil 20 mínútur áður en þú ferð að sofa;
- Safnið, sem inniheldur St. John's Wort, Mint, Clover og Nettles. Blandið öllu þessu saman í jafnt magn og bruggið matskeið með glasi af sjóðandi vatni. Taktu sem innrennsli til að auka styrk;
- Hunang með nokkrum dropum af hvaða ilmkjarnaolíu sem er - bleikur, engifer, Jóhannesar Wortolía, tröllatré eða myntu;
- Til að auka blóðflæði geturðu tekið innrennsli hrossakastaníu, svo og safn, sem felur í sér eldriber, bláber og Jóhannesar vört.
Með því að nota samtímis ráð til að breyta næringu, framkvæma líkamsrækt, taka veig og decoctions tilbúnar með eigin höndum, muntu mjög fljótt að styrkleiki hafi aukist. Og með því jókst almennur tón alls lífverunnar og verndaröflin.
Forvarnir
Besta forvarnir gegn styrk er að styrkja andlegt heilsufar. Ófullnægjandi hegðun síðari hálfleiks, kuldi þess í rúminu getur leitt til kynferðislegra kvilla.
Sérfræðingar renna saman í skugga ef þú fylgir réttu líkamshreinlæti og setur viðvarandi sálfræðileg samskipti við sérstakt gagnstætt kyn, þá geturðu forðast þróun alvarlegra sjúkdóma. Og að lokum er ómögulegt að misnota læknislyf sem auka styrk án þess að ráðfæra sig við sérfræðing.
Það er auðveldara að fylgja einföldum reglum, síðan í mörg ár geturðu gleymt missi karlmáttar.
Vibroostimulator til að auka styrkleika
Vibrostimulator fyrir karla mun hjálpa til við að auka styrk heima.
Það titrar á háum tíðnum og örvar virkan viðtaka í hársvörð, viðkvæm fyrir slík áhrif. Öflug merki um kynferðislega ertingu er sent til holra taugar og miðstöðva heilans og mænu, sem ber ábyrgð á viðbrögðum kynjanna.
Fyrir vikið á sér stað stinning.
Tækið er sýnt með taugafræðilegu, sálfræðilegu, hormónalegu, æðarleysi.
Hvernig á alltaf að koma stúlkunni í fullnægingu?
Það er ekkert leyndarmál að næstum 50% kvenna upplifa ekki fullnægingu meðan á kynlífi stendur og þetta lendir mjög mikið bæði í reisn karla og í samskiptum við hitt kynið.
Það eru aðeins nokkrar leiðir til að koma maka þínum í fullnægingu eins og alltaf. Hér eru áhrifaríkust:
- Styrkja styrk þinn. Leyfir þér að lengja samfarir frá nokkrum mínútum, að minnsta kosti í klukkutíma, eykur næmi konunnar fyrir strjúka og gerir henni kleift að upplifa ótrúlega öflug og löng fullnægingu.
- Rannsókn og notkun nýrra staða. Óframleiðsla í rúminu vekur alltaf konur.
- Ekki gleyma öðrum viðkvæmum punktum á kvenlíkamanum. Og sá fyrsti er point-g.
Æfing til að hækka tón
Íþróttir eru auðvitað nauðsynlegar, en almennar leikfimar eru árangurslausar í málum til að bæta styrk.
Í þessu tilfelli er þörf á sérstökum æfingum:
- Haustskref. Upphafsstaðan er mjög einföld - standarinn er beinn og hendurnar eru einfaldlega lækkaðar. Kjarni slíkrar grunnæfingar er að byrja að ganga frá upphafsstöðu, lyfta hnén hátt, upp til að ýta þeim í magann.
- Brú. Þegar þú liggur á bakinu með hálf -bent hné þarftu að hvíla fæturna þétt á gólfinu. Hendur liggja kæruleysislega meðfram líkamanum og bakið er alveg í snertingu við gólfið. Frá upphafsstöðu þarftu að byrja að lyfta hægt og lækka mjaðmagrindina.
- Haltu steininum. Mjög einföld og afkastamikil æfing. Upphafsstaðan, eins og í fyrstu æfingu, eru aðeins hnén beygð lítillega. Kjarninn í æxluninni er að beygja hnén enn frekar meðan á spennu gluteal vöðvanna og slaka síðan á. Nauðsynlegt er að ná þeirri tilfinningu að rassinn kreisti steininn og þá er hann lækkaður.
- Vöðvar styrkleika. Þessi æfing er aðalatriðið til að auka forréttina. Upphafsstaðan ætti að vera sú sama og í æfingunni í númer tvö. Langaðu þarf fæturna örlítið, byrjaðu síðan að þenja til skiptis og slaka síðan á vöðvunum af styrkleika. Þessir vöðvar eru inni í líkamanum, það er eins og það var framhald typpisins, aðeins inn á við. Ef æfingin er gerð rétt, þá eru tilfinningar um að þvaglát sé aðhald.
Tómarúm, sprautur, prólaktín og skurðaðgerðir til að auka styrkleika
Næstum öll tilfelli af fækkun styrkleika er hægt að leysa þökk sé nútíma læknisfræði.
- Til að auka stinningu geturðu notað tómarúm og uppbyggilega leiðréttingusem örvar auðveldlega blóðrásina. Þessi aðferð ætti að fara fram áður en hún stundar kynlíf, vegna þess að hún hefur ekki löng áhrif. Og það skal tekið fram að það er ekki það árangursríkasta.
- Stungulyf Gefðu ótrúlega árangur. Sprautan sem kynnt var í meðlimi veita yndislega stinningu.
- Hormónameðferð Það krefst frumrannsókna en er einnig nokkuð árangursrík.
- Skurðaðgerð Það er sjaldan framleitt, aðeins í erfiðustu tilvikum. Stoðtækni í typpinu er aðeins gert þegar aðrar aðferðir til að auka stinningu eru þegar gerðar og skiluðu engum árangri. Þetta er allra síðasta leiðin, en það er betra að hafa ekki samband við hann. Upphaflega þarftu að prófa allar ofangreindar aðferðir sem lýst er.
Skortur á kynlífi í fjölskyldunni getur eyðilagt það.
Hingað til eru til mikið af alhliða aðferðum og þjóðlagi, auðvitað, með hjálpinni sem það er raunhæft að leysa vandamálið við að endurheimta styrkleika. Endurkoma karlmalda og trausts sjálfstrausts er raunveruleiki dagsins í dag.
Sérhver maður á skilið að ná árangri og kynferðislega virkur. Þú getur ekki verið tryggður frá vandamálum af ýmsu tagi með styrk, en þú getur leyst þau öll.
Kraftur til að auka karlkyns vald
Heilsa karla fer eftir gæðum næringar. Skaðlegt snarl, skyndibita, hálfkláruð vörur leyfa ekki að mettast líkamann með vítamínum, snefilefnum og steinefnum. Ójafnvægi gagnlegra efna í líkamanum truflar verk æxlunar, innkirtla og taugakerfa. Til að koma í veg fyrir getuleysi er vert að taka nokkrar afrodisiac vörur í mataræðið. Þeir veita manni traust á konunni, styrkja stinningu.
Náttúrulegar ástirdæmar eru hnetur. Á sama tíma auka alls allar tegundir þeirra ristruflanir. Staðreyndin er sú að hneturnar eru mettar með fitu mettaðum sýrum, vítamínum B, E, sink, selen, járni og magnesíum. Einnig hafa hnetur mikið prótein, sem er einnig gagnlegt fyrir mótstöðu karla. Allir þessir þættir örva blöðruhálskirtli, nýmyndun sáðláts, bæta gæðavísir sáðlátsins. Svo er mælt með því að nota aðeins 1 handfylli á dag af slíkum hnetum:
Náttúruleg ástaryrðisaðgerðir eru sjávarfang. Feitar tegundir af fiski, lindýrum, kræklingi, ostrur, rækjur örva framleiðslu kynhormóna. Léttur rómantískur kvöldverður frá kertaljósum mun hjálpa manni að lengja nóttina í ástkæra konu sinni. Avókadó, jurtaolíur (linfræ, ólífu, grasker), graskerfræ, papaya, bananar hafa spennandi áhrif. Allir eru ekki þess virði að borða slíkan mat. Það er nóg að nota þau áður en kynmök. En daglegur matseðill hvers ungs einstaklinga ætti að samanstanda af slíkum mat:
- Lágt fita tegundir af kjöti;
- Bókhveiti;
- Haframjöl;
- Hvítlaukur;
- Sýrður rjómi;
- Grænn laukur, grænu;
- Sellerí;
- Elskan;
- Svart súkkulaði;
- Engifer;
- Egg;
- Nautakjöt;
- Ferskt grænmeti og ávextir.
Aukaaðferðir til að styrkja karlmátt
Andstæða sturtu, böð með lauraldri getur hjálpað til við að koma á kynlífi. Með því að nota andstæða sturtu ætti að beina straumi af vatni reglulega að eistu og pungi. Slík vatnsörvun mun auka tón og styrk grindarbotnsins. Með því að nota Bay Leaf verður það fyrst að brugga, heimta og bæta við sameiginlega hlýja baðið. Bað með mömmu er hægt að kalla áhrifaríkt.
Reglulegt kynlíf hjálpar til við að styrkja styrk. Með langvarandi bindindi frá nánd venst líkaminn slíkt ástand. Í framtíðinni mun það taka nokkurn tíma að halda áfram ristruflunum. Óhóflega tíð tengiliðir gefa manni ekki frí, bata tímabil. Þetta hefur einnig neikvæð áhrif á styrk. Aðeins hóflegir, reglulegir tengiliðir við stöðugt félaga munu styrkja styrk.
Stundum bjóða sérfræðingar að nota sérstaka tómarúmdælu. Meginregla þess byggist á auknu blóðflæði til typpisins. Og með hjálp sérstaks hrings, sem er festur við grunn typpisins, hættir útstreymi hans. Þannig verður fullgild reisn áfram þar til maðurinn fjarlægir þennan hring. Sérstök náin krem, gel, úða geta veitt styrk og sjálfstraust. Með því að vita hvernig á að auka styrk karla, þá ógnar getuleysi á öllum aldri.
Forvarnir gegn vandamálum karla
Einfaldar forvarnarreglur munu hjálpa til við að viðhalda góðum krafti í langan tíma, fyrst ættir þú að láta af reykingum og áfengi alveg, draga úr neyslu á sterku te og kaffi.
Hve lengi á að viðhalda sterkum styrk:
- Til að fylgja heilbrigðu mataræði, því minna skaðlegur matur er í mataræðinu, því betra mun blóðið fara í gegnum skipin;
- Regluleg líkamsrækt - það er ekki nauðsynlegt að þjálfa sig í þreytu, það er nóg að taka þátt í 15 mínútum á hverjum morgni svo að karlkyns styrkleiki sé áfram í langan tíma;
- Stráið, eyddu á hverjum degi í fersku loftinu í að minnsta kosti 30–40 mínútur;
- Lærðu að slaka á - langvarandi streitu, of vinnu hefur neikvæð áhrif á ristruflanir;
- Bíla kynlíf að minnsta kosti tvisvar í viku, sjálfsfróun kemur í stað lífeðlisfræðilega í stað fullrar samfarir, en hjálpar ekki til við að bæta andlegt ástand, sem er afar mikilvægt fyrir mann;
- Losaðu þig við umfram þyngd;
- Eftirlitsvísar um blóðþrýsting, kólesterólmagn.
Hjá körlum eftir 50-60 ár, verður getuleysi á bakgrunni alvarlegrar hjarta- og æðasjúkdóma, innkirtla meinafræði, sjúkdóma í þvagkúlu, svo það er nauðsynlegt að heimsækja sérfræðinga reglulega til að bera kennsl á og útrýma sjúkdómnum tímanlega.
Til að auka styrk fyrir vald hvers manns er nauðsynlegt að endurskoða stjórn dags og næringar, losna við fíkn, til að koma í veg fyrir að taka hefðir hefðbundinna lækninga. Í háþróuðum tilvikum ættir þú að heimsækja lækni, hann mun velja örugg og áhrifarík lyf.